Træningslejr for mavedansere 2018

Træningslejr for Mavedansere er en årligt tilbagevendende begivenhed for ægte mavedanser nørder.

Vi bor, spiser og træner tæt sammen hele ugen, og det skaber et unikt dansemiljø med plads til store armbevægelser - og effektiv indlæring! Træningen foregår i to idrætshaller og en samlingssal. Der er trægulv, god plads og højt til loftet, så undervisningen har optimale betingelser. Den ene hal har fuld spejlvæg.

ÅRETS TEMA: REJSEN IND I KROPPEN.
Hvis du gerne vil gøre dine kameler dybere, dine hofteslag stærkere, dine isolationer mere præcise og dine slangearme
blødere - så er træningslejr 2018 lige noget for dig. Vi vil rette opmærksomheden indad og søge dybere ind i kroppen. Det bliver navlepilleri på den gode måde.

KROPSFORSTÅELSE OG TEKNIK
Teknik får høj prioritet i år med flere timer på skemaet til fordybelse i mavedansteknikker og kropsforståelse.
Det bliver dybdegående undervisning med instruktørerne Linnea Færch, Ingunn Lyngstad og Betina Hocke.

FOREBYGGELSE AF SKADER
Vi vil gerne kunne danse hele livet, og mavedans er en skånsom motionsform, hvis vi husker at danse på en ergonomisk fornuftig måde. Fysioterapeut og mavedanser Marianne Mogensen vil undervise i anatomi og skadesforebyggelse for mavedansere.

KOREOGRAFI DU KAN TAGE MED HJEM
Som altid får du nye koreografier med hjem fra trænings- lejr. Anna Barner underviser i koreografi i samarbejde med assisent Sandra Fröberg. Denne sommer arbejdes der uden rekvisitter.

IMPROVISATORISK ARBEJDE
Dans er en indre følelse, som tager form på sin vej gennem kroppen. Når vi improviserer, danser vi lige fra hjertet og sætter os selv i spil. Målet er at fremelske et unikt personligt udtryk. Dette trænes gennem målrettede improvisations-øvelser.

YOGA OG AFSPÆNDING
Hver dag afsluttes med grundig udstrækning med danser og yogainstruktør Ingunn Lyngstad. Træning af smidighed og dyb afspænding giver ro og fornyet energi til næste dags træning.

ÅBEN SCENE
Ved Åben Scene optræder vi for hinanden på slap line. Alle opfordres til at give et nummer.

KONCERT med FATMA ZIDAN ENSEMBLE
Glæd dig til at møde en vaskeægte diva, når egyptiske Fatma Zidan spiller live koncert fredag
aften med sin storslåede stemme og sit forrygende ensemble.

DEN LILLE BAZAR
Sælger træningstøj, kostumer og rekvisitter til mavedans. Hvis du har et brugt kostume i skabet, som du gerne vil sælge, så kan du lægge det frem i bazaren.

TRÆNERTEAM '18
Anna Barner, Betina Hocke, Linnea Færch, Ingunn Lyngstad, Sandra Fröberg, Christine Haugaard.

HVEM KAN DELTAGE?
Alle mavedansere er velkomne. Undervisningen niveaudeles, dog er morgentræningen og teoritimerne fælles for alle.

INDKVARTERING
Vi bor på efterskoleelevernes værelser. Bad og
toilet er på gangen. Indretningen er ikke moderne,
til gengæld har vi hele skolen for os selv. Dyne, pude og sengelinned ligger på værelset. Medbring selv håndklæder. Hvis du gerne vil bo sammen med en danseveninde, kan du ønske det ved tilmeldingen.

MAD & DRIKKE
Morgenmad kl. 7.30 - 8.15
Formiddagsenergi kl. 10
Frokost kl. 12 - 13
Eftermiddagskaffe kl. 15
Aftensmad kl. 18 - 19
Aftenkaffe med sødt kl. 20.30

Vi spiser grønt, groft og varieret.
The, kaffe og isvand er inklusive.
Medbring selv øl, vin, sodavand og snacks.

NB! Køkkenet ikke har mulighed for at tilbyde specialkost-pakker. Maden er varieret: Sundt, grønt og groft. Der vil være vegetariske alternativer på buffeten hver dag. Men køkkenet kan desværre ikke imødekomme individuelle ønsker om særlige kostplaner.

PRIS
Enkeltværelse: Dk. Kr. 5250,-
2-mandsværelse: Dk. Kr. 4500,-
3-mandsværelse: Dk. Kr. 4200,-

Prisen er pr. danser inklusiv: Undervisning, 6 overnatninger, fuld forplejning, bus til & fra Slagelse station, aftenarrangementer &
koncert med Fatma Zidan Ensemble.

ADRESSE
Vestsjællands Idrætsefterskole, Vinde Helsingevej 41, 4281 Gørlev

TRANSPORT
Nærmeste station er Slagelse. Fælles bustransport til og fra stationen er inkluderet i prisen.
Opsamling på Slagelse Station søndag d. 8. juli kl. 15.30
Hjemrejse lørdag d. 14. juli kl.10.00 Køretid til/fra Slagelse er ca. 20 min.

Fra Københavns Lufthavn afgår regionaltog mod Slagelse hver time. Køretiden fra Kastrup til Slagelse med tog er 1 time og 15 min.

TILMELDING
Tilmeldingen åbner 1. januar 2018

Skriv en E-mail til anna@annabarner.dk
Oplys dit navn, adresse, mobilnr. fødselsår, om du vil bo på enkelt-,
2- eller 3-mandsværelse og evt. hvem du vil bo sammen med.
Hvis vi ikke allerede kender hinanden, så skriv lidt om din danseerfaring:
Hvor længe har du danset? Hos hvilke undervisere?

Betal depositum dk. kr. 1.500,-
Din plads er først reserveret, når depositum er betalt.
Fra Danmark: Mobilepay nr. 23 30 68 77
eller bankoverførsel til Reg. 17 26 Konto 89 68 68 38 03

Betaling fra Norge/Sverige:
IBAN: DK 232 000 89 68 68 38 03
Bank code 1726
S.W.I.F.T.: NDEADKKK 
Bank adresse: Nordea, Ahlgade 20-24, DK- 4300
Husk at betale bankgebyr både i afsender- og modtagerbank.

Restbeløbet betales senest 15. maj 2018

MERE INFO
Følg med her på siden eller kig forbi Facebook:Træningslejr for Mavedansere

Deltagerhåndbog udsendes ca. 1. juni med praktisk info, skema,
præsentation af ugens instruktører, fag og div. arrangementer.

ARRANGØR
Anna Barner Sarp
Skætterivej 15
DK-4300 Holbæk
+45-23306877
Cvr: 36327472